舌を鍛えて、肺炎を防ごう!

のみ込み力を鍛える嚥下トレーニング 専門医が指南 日刊ゲンダイ2021.10.21

病気を近づけないためには体のメンテナンスが大切!

のみ込む力を鍛えて肺炎予防、コロナ対策。嚥下トレーニング方法をご紹介します。

 

記事より抜粋

■ごっくん筋を鍛える

①冷たい水またはお茶を口に入れる。
②舌と口蓋の間にいったんためておく(10秒が目安)。
③ごっくん筋に力を入れてのみ込む。
④ごっくん筋に力を入れ続け、のどぼとけを上げた状態を5秒維持する。
⑤最後に勢いよく息を吐く

 

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のみ込み力を鍛える嚥下トレーニング 専門医が指南(日刊ゲンダイ)

 

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